Slow flow

Počasnejša, premišljena vadba za več gibljivosti, sprostitve in boljšo povezanost s seboj.

  • Slow flow je vadba za vse, ki imajo raje bolj umirjeno, počasno vadbo. Skozi premišljene premike in daljše zadrževanje v posameznih položajih raziskujemo svoje meje, krepimo telo in umirjamo um. Osredotočamo se predvsem na gibljivost ter odpravljanje manj primernih gibalnih vzorcev in telesne drže, velik poudarek pa je tudi na čuječnosti in spoznavanju lastnega uma. Čeprav je praksa počasnejša, telo še vedno nežno krepi ter podpira stabilnost, mobilnost in zavedanje gibanja.

    Ne zahteva posebne telesne pripravljenosti in predznanja ter je primerna tako za začetnike kot izkušene jogiste.

    Zaključni del vsake vadbe je savasana, namenjena globljemu počitku in integraciji prakse. V mirovanju lahko telo sprosti napetost, um pa se za trenutek odmakne od zunanjega hrupa.

Vse stopnje
· 60 minut

Poudarki: Temelji in tehnika.

Vinyasa flow

Dinamična in bolj energična vadba,
ki povezuje gib z dihom in krepi telo.

  • Vinyasa je telesno zahtevnejša vadba povezovanja giba z dihom (načeloma velja ideja ‘en gib, en vdih’, vendar nekatere položaje držimo tudi dlje).

    Ta zvrst joge je primerna za posameznike v dobri fizični pripravljenosti, ki se radi spotijo in jim je bližje bolj dinamična vadba. Idejna zasnova in potek sta vsakič malce drugačna in dopuščata več možnosti za prosto izražanje skozi gib. Ure so zasnovane tako, da hkrati krepimo telo in spodbujamo večjo prožnost ter gibljivost. Vadba je malce hitrejša in bolj pretočna, skoznjo običajno povežemo več položajev kot pri slow flow vadbi.

    Savasana ob koncu prakse omogoča telesu in umu, da se po gibanju popolnoma umirita. Je trenutek tišine, počitka in vračanja k sebi, ki poskrbi za regulacijo živčnega sistema.

    Priporočeno je poznavanje vsaj osnovnih jogijskih položajev, dihanja in načel.

Srednja/napredna stopnja
· 60 minut

Poudarki: Pretočnost in dih.

Sprostitvena/yin joga

Nežna, obnovitvena vadba
za globoko sprostitev
in regeneracijo telesa.

  • Sprostitvena/yin joga je zelo počasna in umirjena vadba, pri kateri položaje zadržujemo dlje časa ter si pogosto pomagamo z različnimi pripomočki za večjo podporo in udobje. V primerjavi s slow flow vadbo je poudarek manj na aktivnem gibanju in krepitvi telesa, bolj pa na sproščanju globokih tkiv, fascij in nakopičene napetosti v telesu.

    Praksa spodbuja gibljivost, prožnost ter sposobnost sproščanja telesa v položajih, hkrati pa ustvarja prostor za umiritev živčnega sistema in globlji stik s telesom. Zaradi daljšega zadrževanja položajev pogosto deluje meditativno in pomaga ustvarjati občutek prizemljenosti, regeneracije ter notranje umiritve. Občasno praksa vključuje tudi elemente joga nidre oziroma vodenega globokega počitka.

    Vadba je primerna tako za začetnike kot za posameznike z več izkušnjami in ne zahteva posebne telesne pripravljenosti.

Vse stopnje
· 60 minut

Poudarki: Čuječnost in sprostitev.

Urnik

Temelji joge: september

Septembra bodo ure Slow Flow vadbe posvečene temeljem jogijske prakse.
Raziskovali bomo dihanje, osnovne položaje ter načine, kako prakso prilagoditi svojim potrebam. Obdobje je posebej primerno za nove udeležence, dobrodošli pa ste tudi vsi, ki si želite osvežiti osnove in ponovno vzpostaviti stik s svojo prakso.

  • Vadimo v udobnih oblačilih, ki omogočajo neovirano gibanje, bosi ali v nogavicah. Priporočamo, da s seboj prinesete steklenico vode in po potrebi tudi brisačo. V studiu je na voljo omejeno število podlog za vadbo; če imate svojo, jo prinesite zraven. Vse dodatne pripomočke za vadbo (trakove za raztezanje, bloke, blazine in odeje) dobite v studiu.

  • Če imate poškodbe, kronične bolečine, druge zdravstvene omejitve ali če ste noseči, nas o tem obvestite pred začetkom vadbe. Po potrebi bomo predlagali prilagoditve ali vas usmerili k primernejši vrsti vadbe.

  • Število udeležencev je omejeno, zato priporočamo, da se prijavite čim prej. Prijave so obvezne.

  • Nakup paketov in vse prijave na vadbe potekajo preko platforme Momoyoga. Ko ustvarite uporabniški račun, lahko opravite spletno plačilo, preprosto rezervirate mesto na izbrani vadbi, upravljate svoje prijave ter spremljate veljavnost paketov. POMEMBNO: Vadbo lahko preko platforme Momoyoga rezervirate šele po nakupu paketa oziroma opravljenem plačilu. V primeru plačila z bančnim nakazilom moramo paket najprej ročno aktivirati, zato bo rezervacija vadbe mogoča po prejemu in evidentiranju plačila.

  • Rezervacijo lahko prekličete preko sistema Momoyoga. Odpoved je mogoča do 12 ur pred začetkom vadbe. Po tem se obisk šteje kot izkoriščen.

  • Na vadbo pridite 5 do 10 minut prej. Če ob vašem prihodu v studiu poteka vadba, vas prosimo, da v skupnih prostorih govorite tiho in pomagate ohranjati mirno vzdušje.

  • Parkirate lahko na parkirišču ob železnici čez cesto, kjer je parkiranje po 16.00 brezplačno.